Trainingsschema
Om van de dag met volle teugen te kunnen genieten, moet u natuurlijk wel over voldoende uithoudingsvermogen en conditie beschikken. Daarom volgt hieronder een trainingsschema.
| Aantal weken te gaan | Wandelen | Fietsen | Zwemmen |
| 8 weken | 1x 1 uur | 1 x 1 uur | |
| 7 weken | 1x 1 uur | 1 x 1 uur | 15 minuten |
| 6 weken | 1x 1 ½ uur | 2 x 1 ½ uur | |
| 5 weken | 1 x 1 uur | 2 x 1 uur | 20 minuten |
| 4 weken | 2 x 45 minuten | 1 x 2 uur | |
| 3 weken | 1 x 1 uur 1x 2 uur | 1 x 3 uur | 30 minuten |
| 2 weken | 1 x 2 uur | 1 x 2 uur | |
| 1 week | 2 x 30 minuten | 1 x 1 uur | 30 minuten |
Het schema is niet persoonlijk vastgesteld, u moet dus zelf het schema bijstellen om voor u persoonlijk de optimale voorbereiding vast te stellen, zie het maar als een leidraad voor uw arbeidstraining.